„ŻYJ ZDROWO I AKTYWNIE Z ANNĄ LEWANDOWSKĄ”, ANNA LEWANDOWSKA,
WARSZAWA 2014
Nowy Rok to czas postanowień i zmian. Wielu z nas chciałoby
schudnąć. Nie polecam tego jako głównej motywacji. Natomiast zachęcam do
zapoznania się z długo wyczekiwaną książką Anny Lewandowskiej. Jeśli chcemy być
szczupli, nie wystarczy pobyć na diecie ileś dni czy tygodni. Chodzi o trwałą
zmianę złych nawyków żywieniowych. Ta książka nie jest jedyną na rynku, ale z
pewnością jedną z bardziej wartościowych i dostrzeganych pozycji.
Oprócz wszystkich informacji i przepisów, które tu
znajdziecie podoba mi się jedna rzecz – ta książka pokazuje plusy zdrowego
stylu życia. I choć zmiana nawyków nie jest łatwa i pokusy wszędzie czyhają, to
podstawą jest chęć, by dobrze się czuć.
Zadziwiające jest to, że tak naprawdę niekoniecznie lubimy
rzeczy, które nam smakują. Po prostu jesteśmy do nich przyzwyczajeni i nasze kubki smakowe także. Wystarczy
odstawić polepszaną konserwantami i wzmacniaczami smaku żywność a spróbować
jeść to, co zdrowe, a przez nas uważane za niesmaczne. Zobaczycie, że po ok 1,5
miesiąca zmienią się Wasze upodobania – sama to przetestowałam J. Choć było to dla mnie trudne, to jadałam
owoce zamiast słodyczy. I po kilku tygodniach to był już
świadomy wybór i wewnętrzna chęć. Po prostu słodycze przestały mi smakować. Spróbujcie zrobić taki eksperyment. To ciekawe doświadczenie!
Co jest w tej książce?
Poradnik składa się z 3 części – ogólne informacje
zachęcające do zmiany stylu życia, przepisy oraz przykładowe ćwiczenia. Autorka
podzieliła nazwała to 3 filarami zdrowia – jedzenie, równowaga wewnętrzna i
sport.
Książka opiera się na materiałach akademickich i publikacjach
naukowców, które są zamieszczone w bibliografii na końcu. Pozwoli to na
samodzielne dotarcie do jeszcze innych źródeł na temat żywności i żywienia.
Istotne jest to, że czytając „Żyj zdrowo i aktywnie” dowiemy
się konkretnych informacji – co z czym wolno łączyć, a czego nie. Jak komponować
i przygotowywać posiłki, by dostarczały potrzebnej energii. Niektóre sformułowania są może zbyt ogólne, ale zawsze można sięgnąć do innych publikacji, by dodatkowo poszerzyć wiedzę. Na początek natomiast wystarczy to, co znajdziecie w tej pozycji.
Należy pamiętać, że odpowiedni sposób życia to duża ilość energii
do spożytkowania J Natomiast jeśli będziemy tylko „zapychać” żołądek, to zauważymy spadek formy i obniżkę nastroju. W rezultacie zrobimy mniej
niż byśmy mogli. Warto patrzeć na subtelne sygnały jakie wysyła nasz organizm,
by w porę zareagować i uniknąć chorób.
Autorka podkreśla znaczenie wspierania zdrowej diety
treningiem. Oczywiście trudno jest zmobilizować się do regularnego wysiłku, ale
poszukajmy motywacji jak to zrobić. Macie jakieś pomysły?
Podsumowanie:
Książka jest w twardej okładce (dla mnie plus, ponieważ to
ten rodzaj pozycji, do których będziemy wielokrotnie zaglądać) i została
wzbogacona o piękne, starannie dobrane i napawające optymizmem zdjęcia.
Warto zauważyć, że Anna jest Mistrzynią Świata, a także
Mistrzynią Europy i Mistrzynią Polski w karate tradycyjnym, a nie jedynie
sławną żoną piłkarza – Roberta Lewandowskiego. W mediach zaraz po wydaniu
książki toczyła się dyskusja, że to kolejna książka celebrytki. Moim zdaniem
nie jest tak – ale oceńcie sami J.
Jeśli chcielibyście uzyskać więcej informacji o Annie
Lewandowskiej, prowadzi ona bloga o zdrowym stylu życia, który bez problemu znajdziecie.
Komentarze
Prześlij komentarz