„DOSKONAŁA KONTROLA STRESU”, CAROLE MCKENZIE, PRZEŁOŻYŁA BOŻENA JÓŹWIAK,
POZNAŃ 1999
Książka jest już odrobinę nieaktualna w pewnych kwestiach, ale zawiera
bardzo ciekawy wykaz stresujących sytuacji wraz z przypisanymi punktami. Warto
przeanalizować swoją sytuację życiową pod tym kątem, by uświadomić sobie jak
silnemu stresowi jesteśmy poddawani.
Przede wszystkim należy się zastanowić jak powstaje stres. Żeby wroga
pokonać, trzeba go dobrze poznać: „Wysokie wymagania + duże ograniczenia +
małe wsparcie = stres” (s. 7).
Następnie są omówione najbardziej stresujące dziedziny życia oraz
konkretne sytuacje wraz ze wskazówkami jak można lepiej się przygotować do tych
sytuacji i zmniejszyć poziom odczuwanego stresu. Podkreślone jest jak ważne
jest przygotowanie do spotkania/ wystąpienia itp., ponieważ pozwala to
zaoszczędzić wiele czasu, co w konsekwencji równa się mniejszemu stresowi.
Jeden z podrozdziałów podkreśla również rolę planowania w minimalizacji
stresu. Ważne jest rozpoznanie „złodziei czasu” i ich stopniowa eliminacja. Koniecznie
trzeba się nauczyć mówić nie. Jest to jedna z najtrudniejszych umiejętności w
życiu, ale jakże ważna! Oczywiście nie chodzi tu egoizm, ale musimy stawiać
granice innym, inaczej nigdy nie znajdziemy czasu dla rodziny albo na
realizowanie swoich pasji. Pamiętajmy, że nikt nie może nas uszczęśliwić – nie
należy tego oczekiwać od otoczenia. Kobiety często myślą: „Przygotowałam taki
pyszny obiad dla rodziny, na pewno to docenią i ktoś wyręczy mnie w innych
obowiązkach”. A rodzina zje obiad i pójdzie się relaksować jeśli nie powiemy
wprost, że trzeba się dzielić obowiązkami. Skutek jest taki, że Pani Domu jest
zawsze zmęczona i nie ma na nic siły, a rodzina się dziwi dlaczego, bo przecież
nikt jej nie karze robić tych wszystkich rzeczy. Widzimy więc, że w
minimalizowaniu stresu w swoim życiu konieczna jest również dobra komunikacja z
członkami rodziny oraz współpracownikami.
Co ciekawe nawet naukowcy zbadali, iż kobiety są bardziej narażone na
stres ze względu na stawiane im wymagania. Często pełnią dwie role – gospodyń
domowych i normalnych pracownic, co oznacza, że nie mają czasu na relaks.
Otoczenie również ma wielki wpływ na odczuwanie przez nas stresu.
Książkę podsumowuje 10 punktowe streszczenie co należy zrobić, by
zapobiegać stresowi.
Cytaty:
Podsumowanie:
Z pewnością każdy z nas odczuwa stres w mniejszym lub większym stopniu.
Ta książka nie jest obszerną naukową publikacją. Jest malutkim kieszonkowym
przewodnikiem, ale może nas z pewnością zainspirować i zmotywować do lepszego zarządzania
swoim życiem i zdrowiem. Często żyjemy z dnia na dzień, trochę jakby
automatycznie. Może czasem warto przystanąć i zastanowić się jakie proste
zmiany możemy wprowadzić, by poprawić samopoczucie swoje i bliskich.
Komentarze
Prześlij komentarz